 |
Odżywiaj się zdrowo
wybieraj dietę niskotłuszową, ale urozmaiconą, dostarczaj organizmowi różnych składników. |
 |
Ruszaj się
to nie takie trudne. Na początek wystarczy intensywny spacer, jazda na rowerze czy taniec. |
 |
Unikaj nałogów
różnego rodzaju używki (papierosy, alkohol, narkotyki) zwiększają ryzyko wystąpienia nowotworu.
|
 |
Kontroluj wagę ciała
jeśli jest za wysoka, postaraj się o jej redukcję. Pomogą dieta i ruch. |
 |
Środki antykoncepcyjne
stosuj pod kontrolą lekarza - przestrzegaj zalecanych przez niego przerw. |
 |
Zaplanuj życie rodzinne
wcześniejsze urodzenie dziecka i karmienie piersią zmniejsza ryzyko wystąpienia raka. |
 |
Prowadź regularnie samokontrolę
te kilka chwil poświęconych co miesiąc może uratować Ci życie. O metodach kontrolowania możesz przeczytać w naszym poradniku.
|
 |
Poznaj dobrze swoje ciało
jeśli dopiero zaczynasz, warto przeprowadzać samokontrolę nawet częściej niż jest to zalecane. Im więcej o sobie wiesz, tym łatwiej zauważysz niepokojące zmiany, które należy konsultować z lekarzem. |
